Hajnali háromkor ébreszt. Álmában rágördült arra az oldalára, és a válla olyan erősen tiltakozik, hogy teljesen felébred.
Napközben elviselhető, amíg hátra nem nyúl az övért, vagy fel egy magas polcra, és valami megakad.
Elment orvoshoz. Azt mondták, kopás, periarthritis, vagy csak a kora. Gyulladáscsökkentőket és talán néhány gyakorlatot kapott. Semmi sem változott igazán.
Íme, amit szinte senki sem magyaráz el: létezik három standard ortopédiai teszt, amelyek elkülönítik a vállfájdalom fő okait, összesen 30 másodpercet vesznek igénybe, és mindhármat elvégezheti most azonnal a tükör előtt.
Mi történik valójában a vállában
Az anatómia 60 másodpercben
A váll a stabilitást mozgástartományra cseréli. Ez a test legmozgékonyabb ízülete, és ezért szinte teljes mértékben a lágy szövetekre támaszkodik, hogy egyben tartsa: a rotátor köpeny négy ina, és az ízületi tok, amely az egészet körülveszi.
Mindkettő túlnyomórészt kollagénből épül fel. Egyik sem izom, ezért az erősítés önmagában olyan gyakran nem oldja meg a vállproblémát.
Miért éppen a 45 év feletti nők
Az ösztrogén befolyásolja a kötőszövet anyagcseréjét. Ahogy a perimenopauza és a menopauza során csökken, a szervezet lelassítja saját kollagéntermelését, és az ízületi tok merevebbé és kevésbé rugalmassá válik.
Ez nagyrészt magyarázza, hogy az adhesiv capsulitis, azaz a befagyott vállként ismert állapot miért aránytalanul gyakran jelentkezik a nők körében pontosan ebben a korosztályban, és miért írják le olyan gyakran egyszerű öregedésként.
A három 30 másodperces teszt
Szánjon rá 30 másodpercet. Nem két napot, nem a következő időpontot. Mindegyik egy standard ortopédiai manőver, amelyet az orvosok használnak a klinikán. Csak senki sem magyarázza el őket a páciensnek.
Sok nő, aki elvégzi ezt a három tesztet, azt tapasztalja, hogy nem egy, hanem több ok kombinációja áll a háttérben. Pontosan ezért van az, hogy egyetlen struktúrára irányuló kezelés olyan ritkán oldja meg teljesen a problémát.
Miért nem működnek a standard válaszok 45 év után
A közegészségügyben dolgozó orvosoknak néhány perc jut egy páciensre, és egy váróterem van mögöttük. A rendszer négy eszközt ad a kezükbe, és a négy közül egyik sem foglalkozik az alapanyaggal.
- Gyulladáscsökkentők. Elfedik a fájdalmat, ahelyett, hogy megváltoztatnák a mechanikát, és hosszú távú használatuk gyomor-, vese- és szív- és érrendszeri kockázatokkal jár. Emellett bizonyítékok vannak arra is, hogy az NSAID-ok elnyomják a kollagén szintézisét az inakban, ami azt jelenti, hogy a hosszú távú használat éppen az ellen a szövet ellen hathat, amelyet megpróbálunk helyreállítani.
- Kortizon injekciók. Hat-nyolc hét enyhülés, majd visszatér a fájdalom. A kortizon elnyomja a fibroblasztokat és a kollagén szintézisét az ízületi tokban, így a második és harmadik injekció után az ízületi tok gyengébbé válik, nem erősebbé. Ezt évtizedek óta dokumentálják az ortopédiai szakirodalomban.
- Fizioterápia önmagában. Valóban segíti a mobilitást és az izomegyensúlyt. De nem biztosít anyagot az ín és az ízületi tok újjáépítéséhez. Ez olyan, mintha vakolat nélkül csiszolnánk egy falat.
- Glükozamin és kondroitin kapszulák. A GAIT vizsgálat (NEJM 2006, PMID: 16495392) nem talált szignifikáns előnyt a placebohoz képest az általános populációban. Egy tipikus kapszula 500-750 mg hatóanyagot is tartalmaz.
A kapszulák milligrammokat tartalmaznak. Az inak és az ízületi tok gramm kollagént tartalmaznak. A szervezet grammokban, nem milligrammokban igényli az alapanyagot. Ezért okoz csalódást a gyógyszertári polc.
Amit a tudomány mond a kollagénről, ösztrogénről és a vállról
Hidrolizált kollagén és kötőszövet
A hidrolizált kollagén rövid peptidekre van előemésztve, ami sokkal jobban felszívódóvá teszi, mint a közönséges zselatin. Egy 24 hetes vizsgálat, amelyben aktivitással összefüggő ízületi fájdalommal küzdő embereket vizsgáltak, azt találta, hogy a kollagén peptidek javították a tüneteket a placebohoz képest (PMID: 18416885).
Az a változó, ami eldönti, hogy mindez számít-e, az adag.
A teljes CollagenMax protokoll napi 15 g hidrolizált kollagént biztosít a két tégelyből: 5 g II-es típusút a barna tégelyből és 10 g I-es és III-as típusút a kékből. Ez az őszinte ok, amiért a protokoll két tégelyből áll, nem egyből. Egyetlen tégely kisebb adag, és ez a cikk a kötőszövetekre ténylegesen vizsgált mennyiségről szól.
Ösztrogén, kollagén és az ízületi tok
Az ízületi tok nem inaktív. Folyamatosan átalakul, és ez az átalakulás a rendelkezésre álló kollagéntől függ. Amikor a termelés csökken, az átalakulás a merevség és a fibrózis felé tolódik el, ami a befagyott váll fizikai állapota.
Porral nem lehet helyreállítani az ösztrogént. De biztosíthatja azt az anyagot, amiből az átalakulási folyamat hiányt szenved.
C-vitamin, a szükséges kofaktor
A C-vitaminra szükség van azoknak az enzimeknek, amelyek stabilizálják a kollagén hármas hélixét. Enélkül a kollagénrostok hibásan képződnek, függetlenül attól, hogy mennyi kollagént fogyaszt. Mindkét tégely adagonként 40 mg C-vitamint, a referencia beviteli érték 50%-át tartalmazza, ugyanabban a mérőkanálban.
A protokoll 12 hét alatt
Hogyan kell szedni
Reggel, a barna tégely: egy mérőkanál, körülbelül 11 g, ami 6 g tejsavófehérjét és 5 g hidrolizált II-es típusú kollagént ad, vízbe keverve. Este, a kék tégely: két mérőkanál, körülbelül 10 g hidrolizált I-es és III-as típusú kollagén, egy pohár vízben.
Nem forró folyadékkal. Minden nap, nem csak a legtöbb napon.
Mire számíthat
- 1-4. hét. Kevés látható változás a vállban. Ez a feltöltési fázis, és ez az a pont, ahol a legtöbben feladják. A haj és a körmök gyakran változnak először, egyszerűen azért, mert ezek a leggyorsabban megújuló szövetek.
- 5-8. hét. Az éjszakai fájdalom általában először enyhül. Néhány ember számára ismét lehetővé válik az érintett oldalon való alvás, és a hát mögé nyúlás is kissé javul.
- 9-12. hét. A mozgástartomány az, ahol a változás általában megmutatkozik. Magas polc elérése, biztonsági öv becsatolása, kabát felvétele anélkül, hogy előre megtervezné a mozdulatot.
Ez egy újjáépítési folyamat, így a szövetek sebességével halad, nem egy fájdalomcsillapító sebességével. Aki két hét alatt ígéri vissza a vállát, az valami mást árul.
Amit más nők mondanak
Hajnali háromkor, minden éjjel, több mint egy éve. Ez volt az, ami megtört. Ez volt az első dolog, ami megváltozott, valahol a második hónapban.
Nem tudtam becsatolni a saját melltartómat. A férjem csinálta. A harmadik hónapban gondolkodás nélkül megcsináltam magam, aztán ott álltam és elgondolkodtam rajta.
Két kortizon injekció. Az első hat hétig csodálatos volt. A második szinte semmit sem ért, és ekkor kezdtem keresni valamit, ami újjáépít, ahelyett, hogy csak csillapít.
A biztonsági öv. Olyan apróság, ami minden reggel legyőzött. Most már normálisan nyúlok érte.
Figyelje meg, hogy egyikük sem ír le gyors eredményt. Mindegyik hónapokról beszél. Így néz ki valójában a kötőszövet újjáépítése.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi idő múlva veszek észre változást a vállamban? A vállízületi tok lassan reagáló szövet. A legtöbben az éjszakai fájdalom első változását a 4. és 6. hét között, a mozgástartomány javulását pedig a 8. és 12. hét között jelentik.
Szedhetem a gyógyszereimmel együtt? A kollagén és a tejsavófehérje általában jól tolerálható. Ha vényköteles gyógyszert szed, vagy bármilyen krónikus betegsége van, beszéljen orvosával, mielőtt elkezdi. Ez étrend-kiegészítő, nem gyógyszer.
Alkalmas autoimmun vagy rheumatoid arthritis esetén? A kollagén és a fehérje élelmiszerek, nem immunmodulátorok, de a gyulladásos ízületi gyulladás orvosi kezelést igényel. Beszéljen reumatológusával, és kezelje ezt táplálkozási támogatásként a kezelése mellett, nem pedig helyette.
Milyen ízű és hogyan kell elkészíteni? Mindkét tégely csokoládé ízű és steviával édesített, cukormentes és gluténmentes. Keverje vízbe vagy más hideg folyadékba, soha ne forróba.
Vegán? Nem. A kollagén definíció szerint állati fehérje, és az itt található kollagén szarvasmarha eredetű. A barna tégely tejet is tartalmaz, tejsavófehérje formájában.
Mi van, ha vesebetegségem vagy cukorbetegségem van? A kollagén koncentrált fehérje, ezért ha vesebetegsége van, beszéljen orvosával vagy nefrológusával, mielőtt elkezdi. Ha cukorbetegsége van, beszélje meg az orvosával, aki kezeli. Nem áll módunkban adagolási tanácsot adni orvosi állapotra vonatkozóan.
Mi történik, ha három hónap után abbahagyom? Az újjáépített szövet nem tűnik el, de a saját kollagéntermelés alapvető csökkenése folytatódik, így a legtöbben alacsonyabb fenntartó adaggal folytatják.
Van garancia, ha nem működik nálam? Igen, 30 nap, pénzvisszafizetés.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Három tükör előtt végzett teszt kiindulópont, nem diagnózis. Egyes vállproblémák klinikai szakembert igényelnek, nem étrend-kiegészítőt.
Mit tegyen most
Összefoglalva: az éjszaka ébresztő vállfájdalom, amely megakadályozza, hogy a háta mögé nyúljon, és amelyet kopásnak neveztek, nagyon gyakran kollagénprobléma a rotátor köpeny inakban és az ízületi tokban, nem izomprobléma és nem egyszerűen az életkor.
A három teszt megmondja, milyen mintázata van. Az alapvető anyaghiányra a válasz minden esetben ugyanaz: kollagén gramm mennyiségben, C-vitamin, hogy ténylegesen összeállítható legyen, és fehérje, hogy az ízület körüli izmok megosszák a terhelést.
A CollagenMax protokoll napi 15 g hidrolizált kollagént biztosít a két tégelyből, 40 mg C-vitaminnal, és 30 napos pénzvisszafizetési garanciával jár.
